Sistem imun tubuh perlu diberi asupan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh, melawan berbagai zat asing yang merugikan tubuh.
Kemungkinan kalian pernah sakit saat terjadi transisi cuaca tak tentu.Sadarkah Anda pernah batuk lantaran kawan atau keluarga Anda pun batuk? atau meriang, atau sedikit demam.
Gak boleh panik, keadaan itu adalah proses alami tubuh dalam mengontrol dan membuat perlindungan tubuh. Sering prosesnya membikin tubuh penat dan mesti stop berkegiatan.
Untuk selalu menyuport dan menambah kekuatan tubuh, bisa melaksanakan transisi kecil ke pola makan kalian.
BACA JUGA: Kemana kah Lemak Tubuh Dibuang Ketika Olahraga?
Berikut lima jenis makanan penting yang harus kalian konsumsi untuk menjaga sistem imun tubuh kalian, supaya kalian tetap sehat dan terbebas dari penyakit.
1. Konsumsi Vitamin C
Setiap saat satu orang jatuh sakit, hal pertama kali yang mereka mesti konsumsi merupakan vitamin C. Banyak tersedia tambahan vitamin C maka memudahkan Anda dalam memakannya. Langkah terhebat yaitu dengan mengkonsumsi sayur dan buah-buahan.
Mulai dengan buah jeruk Anda yang mencakup jeruk nipis, lemon, jeruk, clementine, sampai sayur seperti paprika, sayur berdaun seperti bayam, selada, kangkung, dan yang lain.
2. Konsumsi Kunyit
Kunyit mempunyai kandungan senyawa yang disebutkan kurkumin terdapat sifat anti-inflamasi dan antivirus. Anda bisa membikin bubuk kunyit mentah dan mengombinasikannya dengan susu dan madu dan meminum. Disamping itu, Anda bisa mengekstrak minyak prinsipil darinya yang punyai karakter antijamur.
3. Konsumsi Bawang Putih
Bawang putih dikenali buat menghambat flu biasa dan virus umum yang lain, dengan menambah kekuatan Anda.
Macam bawang ini mempunyai kandungan fokus seng tinggi yang lengkapi dan memajukan kemanjuran tubuh dalam menambah sel-T, maka jadikan bawang putih jadi penangkal flu.
Anda bisa masukkan bawang putih ke makanan seperlunya, dan membikin sup bawang putih nikmat yang meredam sakit kerongkongan.
BACA JUGA: Probiotik Itu Apa Sih? Aman kah? Berikut Penjelasannya!
4. Konsumsi Jahe
Jahe banyak memiliki gizi dan mineral yang mencakup vitamin B6, magnesium, dan mangan. Seluruh gizi berperanan aktif dalam menambah metabolisme.
Jahe pun mempunyai kandungan senyawa aktif detail yang disebutkan gingerol, yang membikin jahe terdapat sifat anti-inflamasi dan antibakteri maka menghambat infeksi. Mengombinasikan jahe dengan teh merupakan obat yang efisien dan layak Anda coba.
5. Konsumsi rempah-rampah
Herbal seperti tulsi, pudina, nimba, kelor, dsb., merupakan obat terhebat buat menantang infeksi lantaran semua kaya karakter antivirus dan antibakteri.
Anda bisa menambah beberapa daun ini semacam tulsi buat direbus jadi konsentrat minuman.
0 Komentar